マニュアルの実践結果をご報告しますね。

まず初めに、

マニュアルを開いた時の印象ですが・・

本当にこんな簡単な方法で痩せられるの？？

と正直拍子抜けしました。

それと同時に、
簡単な事なのに普段の生活の中で実践できてないことも
思い知らされました。

まず、水分が十分とれていないこと。

水を飲むとお腹が張るので、そのせいで水太りしてるんだと思い込んでました。

実は違うんですね。
私は■■■■■が好きで、食事を作る時についつい■■■■■■てました・・・。


マニュアルを読んで、これではいけないと思い、
急いで■■■■■■■■■■■■■しました。

初日から■■■■■■■■■は大変だったし忘れてしまいそうなので、

■■■■■■■■■■■ようにし、徐々に習慣づけて回数を増やしていきました。

つぎにお風呂の入り方。

■■■■■■■は知っていたんですが、
ついつい■■■■■■■■■■■■■■ていたんです。

体を■■■■■■■■■■■■■■■ようになりました。

食事の事なんですが、今まで、極端に食べる量を減らして体重を減らしては、

ストレスでドカ食いをしてリバウンドするという悪循環を繰り返してました。

朝、昼はきちんとご飯を食べ、
夜は■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■にしたら
なんと、３日−２．８kg減りました。

毎日の犬の散歩は早足でかかとから歩く、

寝る前にベッドに転がったついでに腹筋をゆっくり１０回だけする、

朝起きるついでに腹筋１０回してから起き上がるなど、

ストレスにならないような運動も心がけました。

すこし体が軽くなったせいか家事も楽々こなせ、
今朝起きた時に体重を測ったらさらに０．９kg減ってました。

たった１０日間で３．７kgも痩せたなんて夢みたいです。

といっても、私の目標体重まで−１１kgとまだまだ先は長いですが、

このマニュアルに出会えたことに感謝し、

亜紀さんの親切なアドバイスを忘れずに

これからも

楽な気持ちでシェイプアップに励んでいきたいと思います。